这样减肥法15天能瘦多少

这样属于节食了，瘦的快，反弹的也更多更快，吃得太少了，而且没有肉食，营养不均衡，水果鸡蛋是好，但是肉类不可少！

我试过从110斤减到90斤，但不是一个月一下就瘦了，用了大半年时间，现在的体重是100斤，而且两年了100斤一直多大什么浮动！（冬天104左右，夏天95左右）

我减肥过程中没有吃药，没有做大运动！

只是吃饭的时候把饭量减少一点，我个人认为吃得多长的胖，以前110斤的时候每天都吃很多，后来减肥时，每餐就吃一小碗饭，不过一天可能要吃四顿，而且是多吃菜少吃饭，吃菜把肚子吃饱了，饭自然就吃得少了，如果不在正餐时肚子饿了，就吃点小零食，当然不是巧克力之类的，比如是红薯，玉米，红薯和玉米属于粗粮，吃了不长脂肪，还能让自己有饱感！不过有时候图省事，正餐时也吃的红薯或者玉米，晚上过了9点不管有多饿直接去睡觉，不再吃东西。

还有很重要的一点，吃饭的时候，不能稍微嚼一下就吞了，要细嚼慢咽，一大口饭+菜大概嚼1分钟左右，等嘴里的饭菜都很细的时候再咽，嚼的多了，嘴也累了，也就不想再多吃饭了！（我现在吃饭时间基本上需要半小时到一小时）

这是我的个人经历，我觉得应该属于半节食，每天这样吃，刚开始的时候会感觉有点累，因为身体还没有适应能量刚刚好的情况，所以每天就把睡眠补足了，睡眠不足还这样少吃的话，肯定是不行的！

希望对你有用，不过我这样不是健康减肥，健康减肥一定要运动，但是我很懒，每天都不运动，只是偶尔骑骑自行车出去转转，嘻嘻，不过我现在还很健康！

??你好，方法到是不错，但至于一个月到底能减多少，恐怕只有你自己是最清楚的了，因为我们谁也看不到你对这个方法的效果如何，不过，我个人觉得应该是可以看到明显效果的，加油呀。

我以前试过这样的方法，15天大概廋了10斤吧，但是后来留下了后遗症，就是胃病，然后还容易偏头痛，游泳也容易长手臂，穿衣服会看起来肩膀特别厚，建议在水中做运动像是水中行走什么的，这样会让体型看起来更好
最后要跟你说：fighting ！一定是要完美身材的哦！！！

一个月10斤吧，这样吃应该是坚持不住吧，还是早中正常吃，晚上光吃青菜，不吃饭

开始一个星期会多些，减掉