这样减肥到过年能瘦多少

我曾经成功减肥当时的情况跟你差不多,我咨询过专业的减肥医生,你这样吃肯定不行,因为我发现你的每餐中都是热量很高的,例如:酸奶、荷包蛋、苹果、沙拉酱。咱们通常喝的牛奶酸奶都是全脂的，热量很高。荷包蛋是油炸的更不可以了，苹果和香蕉是减肥中最禁忌的水果（通常人们认为吃苹果减肥的观点是不对的）。我给你提供一份我减肥时的日程安排，希望对你有帮助。
早餐：一杯豆浆+一个煮鸡蛋，如果不够还可以加一小块全麦面包。
午餐：一两米饭（不要吃馒头）+二两肉（最好吃鱼虾不要吃猪肉）+一盘凉拌蔬菜（不要放油）
下午加餐：四两水果（最好吃柚子和梨）
晚餐：黄瓜或西红柿（要生吃，两种不能一起吃否则会破坏营养成分）
每天早饭前和晚饭后都要有两个小时的有氧运动。
我在60天内减掉30斤，这基本相当于明星们速效减肥的速度，看着漂亮的衣服你一定会有动力的，祝你成功。

没有用的！你胖和你吃什么没有太大的关系，关键是你看你对食物的吸收，人们常说的有的人喝水也要长就是这个道理。你现在的体重的确是超标了，不管你是男的女的，高的矮的都好。每天运动2小时，要看你做什么运动，推荐骑自行车。早晚坚持45分钟，再配合其他的运动如有氧舞蹈，效果不错。当然4个月到160，不太现实，要知道减肥有瓶颈期的，在这个期间你的体重是保持不变的，坚持过了才会继续减。所以上述的食谱可以参照但是全指望它，不现实。如果想效果明显也可以配合减肥药一起，具体的也要看你的体质来定

楼上的方法看来不错
可我是学生在学校有些就不能做到了,像早饭前运动两小时,平时都一早有课的
请问你一般都做什么有氧运动呢

应该能吧```听我朋友说沙拉酱热量也挺高的````

这样下去会瘦很多的,如果是我的话.