跑步晚饭 运动的问题

只要坚持肯定行的，少吃就可以啊
我曾听人家说过
饭前运动，帮你消耗脂肪，因为你肚子里没有食物，没有热量供给你运动的需要，所以它就消耗你身上的脂肪
饭后运动，帮你维持体型，因为你吃了饭了，身体有了热量了，通过运动，吧这些热量消耗掉而不被身体吸收，所以是维持体型

不知道我的回答你满意不，我觉得还是挺有道理的

跑步贵在坚持 如果一旦放弃 后果是恐怖的

我建议你还不如吃完晚饭后散步45分钟 这样又能减肥 又可以长久的坚

持

不管怎么样 祝你成功

放心啦，胖不了的，只一次哪能胖，不过减肥贵在坚持
要持之以恒哟
你减的可真多，我跑两个月才减10来斤呢
一起加油吧(*^__^*)

方法共享 我两个月瘦了15斤
我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹造物的“不公”啊。

虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。

减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。

第一步：戒掉宵夜

刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了，再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。

虽说想保持身材的人应尽量不吃