晚饭前跑步吃什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 16:08:51
一直是下午下班后6:30跑步,7：30回到家。但这时肚子早就空空的了.要是没进食几乎打不起精神跑,所以我一直会在5：00吃一个小的烤饼（素的），但我发现一个有点少，但二个会多，怕跑步会肚子痛。
想听听各位的专业意见，到底吃点什么好呢？

前提是不是减肥，饭前跑步，特别是空腹跑的话，回来会吃得更多。等于没跑.
反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

跑步等运动前一小时内最好不吃什么东西,跑完步后也不能马上吃东西,否则对健康有影响.
建议你五点钟时候可以在你食量的百分之五十以内补充食物,六点半跑步前可以适当喝点水或温和的饮料.跑完步不能除了稍喝一些淡开水或淡盐水外,也不要马上进食,感觉自己的心跳平静下来,再休息半小时以上进食最适宜.

水果