关于篮球第一步的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/12 11:26:32

先介绍下自己 181CM 65KG 上肢力量还可以弹跳也可以抓框没什么问题技术也可以非常喜欢KOBE 所以他的后仰跳投我学的很像还有他的出手
现在我想练习突破的第一步怎样可以更快因为今天打球防一哥们他速度并不快但是第一步非常难防而且他身体素质好滞空强跳的高

怎么样练习第一步的过人呢？

第一步在于你的爆发，脚上的蹬力，起步时要大，不过要先抢位，要不然还是容易被防死。抢位很重要，你在有位置的状态下突破他，他要嘛被甩要嘛犯规。
科比的后仰不好学阿，要很强的腰腹力量。

条件如果按比例的话和麦蒂很像可以学习麦蒂贴身压制对手第一步努力跨越对手爆发力要强

你可以在人多的地方练习躲开每一个人，要跑的。
其实第一步的快慢主要还靠反应的能力

看防守你的人的脚你看看他哪个脚在前过他哪个脚简单的说就是这样

第一不要让防守人觉得难受，最好贴着防守者跨，而且脚要超过防守者的脚，这样第二步时，你发力的脚就在防守者的后面，他就不好防了，（注意：突破时，要紧贴防守人，这样可以干扰他的动作）

第一步要快，要大，在哪边突破就吧球放在身体的那一侧，然后来个变向，一定要交叉步，降重心，如果右侧突破，左手把防守队员支开。防守时要保持一段距离！不敢一直贴身防