健身房锻炼的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 05:34:36
因为我一年多没怎么锻炼了~
上上个星期在健身房办了张年卡，想去锻炼锻炼，顺便减肥有些胖
我去基本上跑步机上走5分钟然后接着跑30分钟，最后再走5分钟。
我去了7 8次了~现在有些膝盖疼，但是跑的时候不觉得疼，请问是不是我尝试时间没运动。膝盖有些生硬过一镇就好了~
跑步机 速度7
走路膝盖也不会疼，就是短跑那种爆发力时会疼。

没关系，很正常。过几天就没事了。记得每次跑完步后，都要充分的坐下放松运动，舒展腿部肌肉的紧张状态，活动下踝腕关节等。适当也可以按摩下。如果有损伤，马上停止运动，进行处理，外敷药物==。