向全国征求减啤酒肚良方

主要是多运动，如做仰卧起坐，我年轻的时候也是有啤酒肚，但是经过一轮锻炼后，在清晨上班前跑步，工作地点离家近的话就尽量跑步或骑车上班，吃饭的时候要多菜少肉，吃多点五谷类的食品减少脂肪的堆积，尽量少喝酒，保持开朗健康的心情是最重要的，下班后有时间的多锻炼，打打篮球乒乓球什么的，假日多出外逛逛，像去一些空气好的，绿化好的地方如逛公园啊爬山啊什么的，虽然不会很快就减掉啤酒肚，但是慢慢的你会发现自己的身材变好的，毕竟健康才是最重要的

减啤酒肚的最好办法是每天起床后,先做一些简单的舒体运动,再跳绳一千下,休息片刻,喝用一杯白开水,坚持一个月,你就会看出这种运动的效果了.

下面介绍一种缩腹走路法：

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，小腹趋于平坦。

坚持每天早晨长跑，晚上做俯卧撑，肯定有效果。但这个关键要坚持，因为这个减肥不会立竿见影。要几个月的时间才可以看到一些成效。

我有一法很辛苦。怕你呷不消！

每晚100个仰卧起坐后，平躺两脚绷直呈请45度。弟一天1分钟，第二天一分半钟，第三天二分钟。不出一个月你的肚子就会没有了。然后你会发现有腹肌哦。呵呵。。。想当年我们在部队就这样做的。

每天晚上做100个仰卧起坐，分两次做，每次做50个，我老公每天晚上都这样做的，很有效果的哦！虽然开始有些累，坚持3天就觉得很顺利了！

不要喝了呗 我爸爸以前也跟你一样天天出去应酬 然后就变大肚子了

我看见他吃好饭 天天拍肚子 最近也减了不少了 或者你应该坚持锻炼下

但是如果不能出汗的话 也没办法了