为什么她锻炼身体只会失身体越来越结实?

爬山？从你的话里分析，每次爬山大概时间不长吧。
　　我个人认为有个比较重要的原因是运动不充分，因为你说的不详细所以我只能猜测，可能是运动后食量增大，这样不仅不利于减肥而且容易长胖
　　建议你运动后至少在一个小时再吃饭
　　饮食方面，就不要吃高脂肪类食物（油炸食品罐头类食品腌制食品加工的肉类食品肥肉和动物内脏类食物奶油制品等等）
　　也不要吃富含糖类的食物
　　虽然“多吃富含蛋白质的食物比摄入含大量糖类的食物更有助于减肥”的观念时下比较流行，但是根据热力学定理来看，它不一定有效，真的有效方式还是在于消耗大于摄入
　　腰酸不一定是运动过后的结果，肾脏出问题也会导致腰酸甚至疼痛

　　专门减腰的话，我可以教你两个方法，很有效的
　　1.呼啦圈，没事的时候就去扭两下
　　2.睡觉的时候，先平躺，然后双手把腰部支撑起来，将腿竖直立起，保持这个姿势是有点累，在空中用腰力晃腿

　　专门减腿的话，你可以试试单腿支撑，就是只用一条腿重复蹲下站起两个动作

　　我想，你说的身体很粗，更多原因在于皮肤的细腻程度，对吧？很多人喜欢用化妆品和保养品之类的，我认为她们走进了一个误区——把皮肤好坏这种外在表现当成外在问题，真正的原因在身体里面，晚上睡眠质量不高导致的代谢不正常就是皮肤的一大杀手，因为毒素无法排出
　　建议你保持充分的睡眠，晚上睡前喝杯酸奶，早上起床洗漱后喝一大杯纯净水（大概200ml），这对皮肤有好处

　　按自己的想法说了一通，希望能帮到你

脂肪成肌肉了呗！

在说自己吧.注意点饮食.适量的锻炼.

先告诉你我现在的实际锻炼方法，我的妹妹也是今年的高考生，我也是这样教她的~晚上尽量早点休息，清早早起，空气好，去慢跑20到30分钟，跑完步切记勿立即坐下 ，先站着休息 活动一下，或者慢走一会，吃饭不宜撑吃，每顿饭适中，可多吃些瓜果蔬菜等 傍晚凉快时可以和朋友伙伴打打羽毛球，乒乓球，可做全身锻炼。
也可以每天去游泳，这样可以保持一个优美的体态，身体匀称、协调美~~~~~~~
中午、晚上吃完饭不要立马就去睡觉，这样容易积食，睡后导致全身浮肿，不舒服。饭后应