蛙跳后大腿酸痛没力

运动过度！把训练量降低些，坚持每天训练就可以增加弹跳了！大腿也会有力量！坚持！

正常现象！
继续坚持就好了！
如果可以适应现阶段的训练量后可以增加训练量或者增加负重量练习！

哎，同感啊，我那天在学校做了蛙跳之后，硬是等了两三个星期大腿才恢复过来，主要是坐下和站起来的时候大腿肌肉痛得要命。。。

但也没有办法，只能慢慢等肌肉恢复。。。

原因是长时间不运动，猛然剧烈运动之后就会这样的。要慢慢习惯才会好~

没关系，我也犯过。双腿痛得要命，下楼都没法下。只要注意休息，再辅以适当的按摩，2天之内不要做剧烈的弹跳，自然会痊愈的。

这是标准的肌肉乳酸,没事,注意休息,运动后跑个澡,少喝汽水.

能恢复，不过时间很长
第一次跳时我也和你一样