我要减肥，现在130斤，想再减十斤

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

辣椒餐或者苹果餐都是不错的选择

辣椒餐的好处就是 不用节食 可以尽情的吃 但必须要摄取大量的辣椒X
苹果餐就需要饿点肚子了 但每天都吃三个以上的苹果 就算其他东西都不吃 也不会对你的健康造成危害

二种方法都不错 你自己选吧

那肯定就是节食减肥了，一天三餐不吃主食，晚饭什么也不吃，十斤有两礼拜就减下去了，不但不花钱，还省米钱了呢

运动+合理饮食
学我妈吧，午餐吃水果和青菜，晚餐可以吃肉但是只能吃水煮的
吃到7成饱就可以了
一个月下来10斤绝对可以啦！

节食+运动，坚决不吃高热量、高脂肪、高糖的食物，只吃蔬菜、水果、瓜果、白肉、无油蔬菜汤等有营养又清淡的食物，最重要的时候坚持，加油哦！

用泻药减肥对身体不好，对肾不好。容易引发尿频。。。

同学亲身经历的。

但或许因人而异吧。。