减肥中遇到问题啦

如果是最近刚开始锻炼，这种情况也经常出现。如果坚持过段时间就好了。
不过，如果你最近正在减肥的话，我提醒一下，夏天运动最好不要短时间做剧烈运动，如果要运动的话最好是一个小时以上，否则可能不但没有效果还会让自己的肉肉更加结实，以后减的时候会更加难了！
其实减肥并不是特别困难，只要注意平时的饮食习惯就可以了。比如，吃完饭是不可以马上坐下来，可以用手在腹部上揉几下，有助于肠胃消化。晚上最好不要吃夜宵，早上一定要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，大概5分饱就差不多了。还有要多吃水果，尤其像黄瓜，柠檬。。。柠檬的减肥效果很好，只要切一小片，用开水泡就可以喝了，不过单单是柠檬汁并不是很好喝，最好是加一些蜂蜜。
如果你喜欢吃零食，最好是吃香芋类的。

如果你可以承受的话应该是减轻锻炼强度，让身体慢慢适应锻炼带了的疼痛，最好不要就此放弃，等身体不疼了在继续锻炼
建议你不要第一次就做强度很大的运动，因为第二天起来会感觉全身都疼痛，就会给自己放假，等身体都好了再开始，这样非常不利于你的坚持性
建议你还是继续在坚持做点锻炼，但一定要小力度的，不要把自己弄的精疲力尽

有可能会伤身体..肌肉拉伤..
你应该在剧烈运动后自己按摩腿部或者手部..
不过也不用太担心..因为肌肉拉伤不是什么大病..只要在痛得那几天涂抹一点药..例如云南白药,红油精等,再自己注意休息.就会好的很快的!

运动前的准备工作没有做好，不会伤害身体，不过时间长了，就说不好了

因为你缺少锻炼。。
所以才会这样的
可以继续。。
几天下来就没事了！

这是正常的,但是你运动完后再放松一下,这有助你的肌肉得到放松;再到热水里泡一下这样效果更佳!再喝一杯柠檬汁!!!
再有你今后保持这个运动量就会没事的!!!