UC知道晚上经常失眠怎麼办啊?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 14:48:23
我经常晚上睡不著怎麼办啊,听说喝牛奶可以帮助睡眠,我也喝了一段时间有一点帮助吧,但是晚上也要上厕所,次数也多,真的好郁闷啊!每天来到办公室就想睡.谁还有什麼办法助於睡眠的可以教一下我吗?我会万分感谢的!谁有什麼好办法的也可以加我百度HI经常在线!谢谢啦!
睡眠质量与白天的心境有关,同时要注意睡眠规律,调整睡眠生物,准时睡觉准点起床.对于入睡困难的人,一定先安宁心境,懂得睡眠先心的道理.要消除对失眠的敏感与紧张恐惧.即使睡不着,不烦躁闭目养神也能达到休息.对于睡眠质量差的人,我认为白天不能补睡,尽量把疲倦带到晚上入睡好.以后逐渐就会调整恢复过来.