想练太极拳,但不知哪种比较好?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/12 05:01:05
我刚工作不久,但已发现肩膀有些酸痛,听说练太极可以治这个,但看见陈氏,杨氏,24式,48式等等好多啊,不知该选择哪种来练?
对于初学者,像我这种情况的练哪种比较适合,需要老师吗?还是自己跟着视频练就行了?有什么视频推荐呢?
最好能说下推荐我练这种的理由吧?谢谢,,,
我是女的?杨氏不适合女子练习吗??

你要想持之以恒的把身体练好建议你学习传统套路;因为你还很年轻可以从陈式太极拳开始学习;简化24式太极拳是根据杨氏传统套路简化节选而来的;杨氏的特点是动作比较大气缓和、比较平稳;不向陈式太极拳属于松活弹抖、快慢相间、还有比较多的发力跳跃、跌岔等比较有难度对身体素质有一定的要求(所以比较适合从年轻开始)。24式简化太极拳具有比较规范的动作要求;国家体委创编这一具有比较严谨一些的规范性套路的目的是旨在全民参与、可以在学校里教学、也可以万人表演。它与竞赛套路又有区别,竞赛套路规范更加明确,时间上都在3分钟左右。难度要在简化套路之上。所以学习简化太极拳可以入门,但很难让习练者长久的保持学习兴趣(就像做操一样时间长了做的没兴趣了)。陈氏太极传统套路不同:找到好点的老师(或者去拳馆或者自己买书研究)会先教你拳理;再学习套路,结合每一招式的技击作用,能让你打明白拳(知道为何这样打)。这就形成了一种模式,边学习边进步;太极拳是很有难度的拳法;俗话说太极十年不出门;所以你要花功夫研究它,就像一座高峰,你每向上攀登一步就进一步;每个进步都会增加你的自信和兴趣;在学习研究进步的过程中你的身体就会健康起来!!!而且这些都是可以只利用业余时间可以做到的;有这么一项业余爱好何乐而不为?你可以从陈式传统套路的打基础、动作缓和一点的陈氏老架一路拳开始。

初学太极拳一般从二十四式开始练习较好。
二十四式太极拳也称简化太极拳,属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”。全套二十四个动作由简入繁,易入门,掌握熟悉后可以再学其它派系的太极拳。
各式太极拳特点如下;
杨式:舒展中正,柔中寓刚;圆活饱满,沉稳浑厚。

陈式:缠绕折叠,松活弹抖;快慢相间,蓄发互变。
吴式:轻静柔化,紧凑舒伸;川字步型,斜中寓正。
武式:小巧紧凑,中正安舒;起承开合,进退自如。
孙式:开合相接,转换灵活;进跟退撤,身到意合。
和式:中正松柔,不偏不倚,不贪不欠,顺遂自然。

如果是用来健身的,杨式比较好。杨式太极拳功架大,适合男子习练,姿势优美潇洒。而且动作追求行云流水,没有过急的发劲,不会造成不