谁帮我制定一个20天的每天2小时以内的游泳计划？

前5天。 自由泳500米 蛙泳500米。
后5天。 自由泳500米 蛙泳1000米。
再后5天。 自由泳1000米。 蛙泳1500。
最后5天。 各1500。

其实劝你一句 想以游泳 起到减肥目的 20天是不够的。要坚持。游泳不仅能保持体形的完美。还可以增强身体的抵抗能力。
我只是给你一些建议。 因为我就是这样的。每天给自己规定一个目标。
不多不少 不管游完有没有力 都结束。 这样会很有趣儿呢。
希望你减肥成功！

要能达到锻炼+减肥的目的
游到累了就行了 不必要算游了多少米
但累了后不可暴饮暴食
泳后放松下