力量速度锻炼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 03:16:24

初二学生，身高167cm，因为体育不好，所以想在暑假里进行一些锻炼，增强力量（尤其是臂力），速度，弹跳，耐力，但又不希望长出太多肌肉，不想改变原来纤细的身材，请各位帮下忙，谢谢~！^^
p.s 本人性别为男

练爆发力不会有多少肌肉的，只会把你的肌肉质量变好
臂力你可以快速做俯卧撑，一组10个，做6组
速度你可以百米冲刺，冲6个
弹跳你可以连续摸高，一组10个，6组
耐力就是长跑，连续中速跑20分钟以上

同意大家的说法只是要注意自己的承受能力注意健康的自己最重要

到健身房狂练一年，同时注意饮食要跟上。

那就选择跳操

多吃多运动

臧性