耐久跑对青少年的心理和生理的益处

耐久跑
耐久跑是人体在一定负荷强度下持续跑进尽可能长的距离的一种运动力方式,反映人的耐力素质.耐久跑以有氧代谢为主,其特点是运动强度较.持续时间较长,能量消耗较大.坚持耐久跑锻炼大有好处,它能增强心血管,呼吸,神经等系统的功能,对某些慢性病也有体疗作用,故而当今风靡全球.
坚持耐久跑锻炼对心血管系统的作用是:心室容积增大,每搏输出量增加,心输出量增加;由于每搏输出量的增加,使得安静状态心率减少(运动性心搏徐缓);血管弹性增强,肌肉毛细血管增多,便于运动时肌肉所需氧气和代谢产物及时的供给和排出.
坚持耐久跑锻炼对呼吸系统的作用是:呼吸肌力量和耐力均得以增强,呼吸深度增加,呼吸差(尽量吸气与尽量呼气的胸围差)加大,肺活量增加,最大通气量亦得以增加;安静时呼吸频率减少.这些都是呼吸机能得以改善和提高的标志.
坚持耐久跑锻炼对改善神经系统的调节功能也有积极的作用.外在表现为运动动作的"节省化",跑步姿势轻松,省力.
跑,不受场地条件限制,易于开展,是一项可以终生受益的体育锻炼活动.

首先对生理好，到一定的程度就波及到心理。这是一个自然安而然的过程。
楼上那位说，坚持耐久跑锻炼对改善神经系统的调节功能也有积极的作用.外在表现为运动动作的"节省化",跑步姿势轻松,省力. 我很是赞同哦。

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