睡眠不好 有什么好的方法,不要复制....要实际点的方法,谢谢

我也有一段时间经常睡不好
所以问朋友了一些小窍门，
先总结一些给你
希望能有些帮助
1）可以在睡觉以前用热水泡泡脚，因为脚上的穴位和神经都是比较多的，睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳还有放松神经，对睡眠有一定帮助的。

2）睡前喝一杯热牛奶，也是可以帮助睡眠。额，还可以在牛奶里加一点蜂蜜。~ ~都有安神效果的。

其实我觉得你大多是精神方面的问题
所以下面给你几点建议

睡觉之前尽量不要想事情拉，把所有的一切都放下，试着想，放松肩膀，放松脊背，放松四肢，放松脖子，放松头部，这样什么都不要想，只想着，我睡着了，我睡着了。这样暗示自己，会很快睡着的。而且睡的很香。

有的时候我睡不着习惯看些书，后来发现这样做法其实很不好，有时候看着看着，就精神起来了。这样更是会影响睡眠，而且在床上看书对眼睛也不好的，

睡觉之前不要做剧烈的运动，别以为运动累了就能睡得着，睡得好，那是不对的

重要的就是睡觉之前什么都不要做，什么也不想。若心情不好，可以稍微想些愉快的事情。

00不小心说太多了

一定要睡的好额，乐观一些。
长期睡眠不好对身体伤害很大的，
而且有了黑眼圈很难消除掉的。

恩。要开心~~

我也老睡不着，我是闭上眼睛想想世界，你可以想你在什么地方，且里面的东西都很真实，你甚至能摸到他们。而且有触摸的感觉。我睡不着就闭上眼想，我在一条龙身上飞（--！）我能摸到他的角 ，还有鳞片，有风在吹脸，飞着飞着。过一会我都不知道什么时候睡着的。我百试百灵。这个方法希望对你有所帮助。完全自创！！~

这个是你缺乏营养的表现，补充蛋白粉，维生素B，维生素C和钙镁片，用纽崔莱的，调理一段时间就好了

说些个人生活经验！
我经常一个星期接一个星期的的通宵上网！
开学后经常晚上睡觉睡不着，躺床上3 4个小时睁眼发呆！
翻来复去！
后来早上6点起来！有时候更早，这样一天都疲劳晚上才可以很早入睡！不相信疲劳对人不想睡觉吧！
不知道这样对你是否有帮助！

我不知