怎么可以锻炼反射能力,通俗一点就是对方攻过来怎么快速的躲避或防御??

反应能力是天生的.但也可以后天锻炼出来,个人觉得就算头脑反应得过来但身体跟不上还是没用,所以还是有身体作做保证,速度\耐力\意识缺一不可,可以作全方面的锻炼,不是某一两个项目的练习.

灵敏性，协调性和爆发力。