如何提高弹跳高度

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 17:01:21

我身高185 臂展194 体重74KG 偏瘦平时基本没有体育锻炼，也从来没有练习过弹跳，现在只能摸到篮板下沿，偶尔能摸到篮筐。
请问我这条件经过训练以后弹跳能够到什么程度？
具体应该怎么训练？
希望是对在校大学生比较方便的训练方法。谢谢大家

回家找个大概高约10到15CM的台阶，用你的前脚掌点住台阶，保持脚掌的后半部分悬空，然后你的另一脚贴住当前脚的小腿肚，然后向上踮脚，做20个后换脚再做20个为一组，一天没固定组数，有时间就做。保证你的弹跳高度

跳树,树高你也高。
呵呵，开个小玩笑。
上面说的深蹲的确是不错的办法。急速启动急速停止也可以。

回家找个大概高约10到15CM的台阶，用你的前脚掌点住台阶，保持脚掌的后半部分悬空，然后你的另一脚贴住当前脚的小腿肚，然后向上踮脚，做20个后换脚再做20个为一组，一天没固定组数，有时间就做。

明天绑沙带生活不知不觉提高弹跳

经常做蛙跳，包可以.每个教练训练运动员都是这样的

锻炼腰肢力量