不知道是不是拉伤

我刚刚开始学跳舞
第一天压腿和胯,压完以后腿好疼,
因为胯是老师压的,压完后动都动不了,
然后就好疼,刚开始走路都难,
后来好些了,可是把脚稍微往上搭,或者踢腿,都很疼.
这是不是拉伤了?
我还应该继续练吗?
我还是要继续跳舞,那如果是拉伤,休息后还要再练,怎样预防相同情况呢?
有的人说每个跳舞的都是这样过来的,是这样的吗?

我是练跆拳的,不知道我这是不是韧带拉伤 游泳后胸部疼痛，不知道是不是肌肉拉伤，请帮帮忙 我的肩部不知道是韧带拉伤还是肌肉拉伤 大腿是不是拉伤 是不是肌肉拉伤 是不是肌肉拉伤了？ 这是不是拉伤小腿？ 是不是肌肉拉伤? 是不是韧带拉伤? 不知道是肌肉拉伤还是韧带拉伤了，知道的朋友帮忙解时下……