怎样调整这样的心态？痛苦啊！

楼主你好！

其实在你的生活中，你只是习惯了在外人眼里这个忙碌的形象，所以即使平时自己再闲，只要是关于他人在场或者是关于上班 就会将自己表现的很忙碌时间很紧凑，其实这是一种逃避，逃避与他人互动，逃避被他人害怕发现自己的无助。所以你的生活工作重心放在保持自己的形象上，时间长了就自然会感觉到累，感觉力不从心。你将所有的事情安排在短短的时间内，当然会迟到，当然会越来感觉越不好!

如果想改变这样的情况建议，每天可以早点起床出来做些简单的户外运动，然后将自己的时间合理的安排好，这个是一个外在的缓冲与调节，平时在给自己多安排些自己的喜欢的业余活动做做，渐渐地就会发现很多细节，然后认真的对待这些，你会改变很多，也舒畅很多。

想彻底的改变建议最好是做一次心理咨询 将心中的结打开，然后就可以轻松的面对生活与工作了！

祝福早日摆脱此状！

具体方法:

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，