怎样练胸部肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 09:09:23
没什么健身器材..怎样练啊.?
是胸部的,不是腹部..

别复制一大堆..我眼睛看着都累..

既然你说了不复制了，那我推荐我的健身方法：简单不需要器材的俯卧撑。
伏地挺身有用但不是完全针对胸肌的
你可以试一下俯卧撑
以及高位俯卧撑——把脚搭在比较高的地方做，适合在俯卧撑强度完全可以达到时。
其实用不用器械并不是很重要的
作重要的是练习的强度和密度
建议你每次都能做到力竭，然后每次要多做几组
你可以每隔一天锻炼一次
每次做四组，每组都达到力竭，组间隔不要超过一分钟的时间
刚开始会有点吃不消
但是会很管用的，加油
保证肌肉有充足的休息
注意 隔天作一次阿
否则反而不利于肌肉的生长
容易劳损，并且保证充足的睡眠对肌肉生长也很关键
祝你成功

最直接的，俯卧撑～～！

做俯卧撑，经济实惠，效果也不错！

双手握拳做扩胸运动，每天清晨50~100下，增加胸大肌厚度，一个月见效。

双手抓高点，做引体向上

以上D方法都几好啊!