有什么简单的锻炼胸肌的方法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 05:01:19
我是男的。就是看起来有胸形，最起码穿起衣服都能看到。最好是在家里就可以做到的，方法要动作简单，描述得详细一点哦
我没有哑铃 杠杆之类的器材

练习铔铃，在家就可以做到。每天早晚各练一次：开始练时可选择一副重量较轻的铔铃。方法是：两手各握一只铔铃，两腿分开站立，两脚之间距离与肩同宽，两臂不要伸直，自然弯曲，举铔铃与肩同高，作扩胸运动10至20次，以后根据自己的体力状况，适当增加次数。这样练习一个月后，可尝试两手各握一只铔铃，两臂伸直，举铔铃与肩同高，作扩胸运动5至10次，以后可逐步增加。练铔铃既可锻炼胸肌，又可锻炼臂肌，可谓一举两得，你若长期坚持下去，一定会使你的体型更健美。
一副铔铃很便宜，几十块钱吧，或是找四只钢球去自己焊制一副。如徒手练胸肌，效果是不怎么显著的。锻炼身体，一点小小的投资是要的呀！

我现在是在健身的...至于在家练胸肌..没其他几个部位好练..
可以考虑 躺在长凳子上..或者躺在地上(背靠地)举一个适重拿着方便的物体...健身房也是这样练. 今天练后,明天你就会感觉到胸那快部位酸疼.就说明有效果了.不防试下.在家里也就只能这样练了。~~
祝你成为一猛男~

像猩猩一样砸胸

我认为多做俯卧撑可以锻炼胸肌和肱三头肌，希望可以帮助你~