如何加强力量和增长肌肉？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 02:17:19
如题，不过我每天做150个哑铃或俯卧撑，但是我还是吃一碗饭，感觉好像没什么效果！！

做1500个，肯定有感觉

递加 训练，，，

一天： 15个/组.....10组 间歇 30秒钟
第二天： ...................
半个月后：25个/组........10组 间歇 30秒钟

.......................................
一个月后：30个/组........10组 间歇 30秒钟
.........................
2个月侯 40个/组 ............10组 间歇 1分钟

增长肌肉就是要让肌肉超负荷，让肌肉纤维代偿性修复，长期干重体力活的人肌肉发达就是这个道理

不是短时间就会有效果的，要耐心！建议你去练练拳击，也可以加强力量的。我觉得不用做那么多，适当地练练就可以了。
还要注意饮食哦！

去健身房，教练自然会告诉你好的方法

坚持坚持 事在人为