大家给我的减肥计划提提建议！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 05:51:20
本人女生，身高1.70米，体重（都不好意思讲）62公斤。

我的减肥计划
早上：5点半起床，一杯白水，然后快走1小时，然后早餐半个馒头一碗汤。

上午：健身操1小时。

中午：一碗面条或米饭加菜。

下午：走路半小时。

晚上：不吃晚饭，只吃一点水果。散步一小时。

这就是我的减肥计划，为时两个月。
想问大家 会减下来吗？会有很大明显吗？
还有最重要的一点:这样运动小腿会变粗吗？会长成肌肉吗？（本人小腿很细，可不想因为减肥把小腿给减成肌肉~~）
那要怎样才能不长肌肉？

从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! (或者不吃主食)
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行

我 觉得并不需要节食···
只要注重食物的搭配就行咯···
还有就是要多运动··
但不要长成肌肉咯

我1.73米,由两个月前的119斤减到了108
我的方法很简单:
控制食量+多运动(不要随便乱坐,随时动起来)+多吃水果

希望早日减到自己理想的体重~~