怎样练小臂、肩、背的肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 19:05:00
具体一点谢谢

小臂主要是卷腕，正握弯举这两个动作。肩部的动作比较多，要注意三角肌和斜方肌一起练。后背分上背，中背和下背。上背主要是下拉重锤，中背可以通过划船来解决，下背是硬拉。