想减肥到55公斤，大家帮帮忙啊

你和我的情况一模一样
我21岁，4月份61公斤，然后为了某些原因，我开始减肥，一开始也没定目标要减到多少斤，结果在6月7号再去称发现55.5公斤了
我是在校大学生，从来不信减肥药，只信运动和节食
我的方法是这样的：
1我参加了一个爵士舞班，每星期两节课，每次跳2小时（虽然时间不多，但对我减肥肯定是有些作用的）
2然后就是晚上要经常跑步，一开始我跑两圈（学校操场），然后增加圈数，到现在的6圈，而且中间不要停，可以慢慢跑，要出汗才有效果。跑完了以后不是回寝室坐着，那样也没很大效果，我的经验是，跑完 了以后去操场那些有双杠的地方做一些拉伸运动，把肌肉拉松，免得长肌肉，而且对身体的塑性很有用。一般要做20分钟左右的拉伸吧，动作你可以自己按照自己的柔韧性来编。
3最后就是最困难的部分了--节食
虽然很多人不提倡，可是我觉得适当的节食也是可以的，比如我早上不吃很油腻的早餐，不吃什么面啊粉的，只吃白米粥，中午不吃米饭，可以吃菜，吃个8分饱就可以。晚上当然不能吃很多东西啦，我只吃水果，一个苹果加点喝的就可以了。
当然头一个星期会很难受，饿啊，痛苦啊，可是坚持下来发现，也没那种症状了，适应了，现在我吃的越来越少了，而且也不感到饿了。
其他的，要保持，比如说晚上在床上别光躺着，可以把腿伸向天花板做骑车运动，可以瘦腿的哦。这样类似的运动，细节要多注意，不知不觉你就可以瘦下来啦
不知道对你有没有用，反正我就是这么瘦下来了。同学说效果很明显，说我瘦了很多。呵呵
希望你也能瘦身成功！

多运动

每天要规律的生活,饮食,运动也要有规律,不要一时兴起就去,一日三餐照吃,最忌讳吃零食,还有一个好方法,坚持喝普洱茶,最好是生茶,很有效的.我就天天在喝

如果你想快速减肥可以试试黑米粉,就是黑色大米中的淀粉被提出来了,然后磨成粉粉,很健康的,(不是减肥药)很便宜
我今年也15,上初二,马上就上初三,所以我不会害你的,如果你想知道更多我可以告诉你，如果不想的 话，你可以选择多运动，少吃饭，晚饭尽量不要 吃！少睡觉！
祝你减肥成功!

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不