生物钟的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:52:24
我晚上大概1点左右才可以睡着然后早上10点或者9点半起床
我这样已经有了大概一年多的时间了请问大家我是不是生物钟被调整了
比如说正常人晚上10点睡觉 生长激素分泌最多的时间是零晨1点到3点
但是我天天1点睡觉是不是生长激素或者其它的东西就变成其它时间了比如3点到5点之类的

不是，是你的神经中枢做调整
你到深夜才会有倦意，但你自然醒的时间也长
11点半睡觉是最佳时间，太晚的话对肾对肝都造成影响
长期如此你的分泌规律会紊乱，要尽量做调整

1点是大脑放松时间，2-3点是肝排毒时间
所以无论如何你怎么安排休息时间都不要超过2点
生物钟可以通过一定时间再调回规定的状态，
你如果想让身体按照正常生物钟运转，
就调闹钟，规定要8点起床，一般你在晚上11点-12点就会想睡
因为人的精神支配有限，当负荷时就会感到疲劳。
慢慢从8点调到7点，这样晚上休息时间也会越来越早