找几个有效的自我催眠方法！

书店里有这方面的书买·你有空去看看·对你应该有帮助

每天晚上一杯纯牛奶，不要一个月你就可以睡得很香甜了。

好象没什么方法吧，催眠其实是很危险的，一定要叫别人把你叫醒的。但如果就是想好让自己入睡的催眠的话，就紧盯着某样事物，时间一长你就会睡着，这其实也是催眠的一种