睡不着。。! 急急

你整天在家这样的，睡着了才怪呢，呵呵，我和你有过相同的经历，那是我休假的时候，在家除了看电视，玩电脑什么都不干，睡眠很少的。这不是病，不用担心！
老是想入非非的，说明神经衰弱，我不知道你晚上睡觉是否踏实，是否老做梦，我那时就表现这样的。如果是的话建议你吃点钙片，钙片镇定神经的。如果觉得自己还有压力的话，可以再补充一些维生素B（最好吃那种天然的，买不到的话也可到药店买）。
最重要的是还是要走出家门的，你可以出去运动一下，打打球，购购物，跑跑步什么的，即使出去光走走也行啊，这样你就不会整天想入非非了，神经也很多得缓解，从而达到睡眠的作用！
希望能帮到你！祝你睡眠好好奥！

你的生活少了点规律，以后给自己安排一个大概的时间表，多出去走走，继续做运动。睡时不要想自己为什么睡不着，越急越不好。

你平时坚持体育锻炼,保持好的心态,慢慢地,就会睡好觉了.

你这是生活不规律造成的，可以先矫正你的生活习惯，然后针对近期的症状多出去走走，最好多运动，比如打打篮球之类的，每天2小时左右，晚上最好不要接触刺激性的活动，保持安静的环境下10点左右就休息，不要急，一开始肯定不会马上好，慢慢几天就开始适应了。

希望你尽力的在睡觉之前放松自己，比如可以听听轻音乐，或者可以做适当的体育锻炼，是身体有一点疲劳，那样可以帮助你入睡。在睡觉之前尽力的不要去想让你烦心的事情。这个没有那么迷信的说法的。一般人都有这样的经历，会在刚刚入睡的时候被吓醒。因为在刚刚入睡是睡的不深沉，容易受到外界因素的影响，希望你给自己一个好的睡觉环境。
希望你可以睡一个好觉。
再教一些比较好的方法：
一）猫式
1．两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。
2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。
3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。
4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。
（二）兔子式
1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。
2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。
3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承