夏天锻炼

下边是我现在正在用的锻炼计划，不知道是不是适合你。
早晨6：00钟起床，简单漱洗、准备，6：300出发（带着篮球或者羽毛球啊什么的，后边有用）
第一：跑步（包括简单的热身）可以慢跑，也可以中速跑，大概25分钟左右。7：00结束
第二：做一做俯卧撑、简单的投篮、打打羽毛球，也可以是其它的运动，主要是为了在跑步以后让身体慢慢放松，同时又能锻炼身体其它部位。一般45分钟左右
锻炼达到一个小时以上就可以了，若果身体条件好，可以再适当延长。然后就可以回家简单的冲澡。8：00锻炼结束
如果是想减肥，那么建议你每天慢跑至少一个小时以上，其它的运动就不用做了，坚持下去你就会看到明显的效果。

夏天天气炎热，在外锻炼容易出汗过度引发中暑。建议可以选择游泳，时间方面比较随意。