个人健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 11:49:22
我20岁，身高186，体重170斤左右，因为刚高考完在家放松了一年胖了一圈，所以在健身房健身，希望能回到原来140的时候，因为私教太贵所以没请。但是希望能有一份针对我个人的健身计划。因为这是人家的饭碗所以不给做。所以想求助于各位大大了，希望大大们帮助我减肥并帮我练出腹肌。谢谢！！！

资料太少，对你了解不全面，没有办法做出高效的健身计划。不过有三点原则要告诉你：第一，相对减少进食量；第二，练习要全面，每天做1个小时的有氧练习（如健美操），然后进行较大强度的力量练习（器械练习），甚至是无氧练习。因为现在的研究表明无氧训练才是减肥的关键；第三，贵在坚持，把它当作一项工程来做。
只要坚持了以上三点原则，你会取得好的效果！