罗圈腿跑步是否影响速度呢?怎么训练400米能进1分钟呢?

影响不大，只要不是罗圈的很厉害就没问题。
以我的经验之谈就是匀速加冲刺，我以前400米只要57秒，我就是这么练习的，前面250米匀速慢慢加速，但是不能以100冲刺的速度，除非你耐力极好，后面150米突然加速，以100米冲刺跑完，这样体力分配是比较科学的，呼吸也比较重要，三步一呼，五步一吸，调整好呼吸，多练习就可以了，400米不用一分钟不是什么很困难的事情。

走直线 先走台阶上的 一溜 意思就是走直线 不过要是变形的利害的话 建议还是练竞技类的 跑步不适合 腿变形的人练的～建议练别的

第一天你先跑100米,然后放狗,你肯定没事
第二天你跑95米放狗,
第三天你跑90米,
......
一点一点你速度就提高了

罗圈是不厉害影响就不大。如果你的身高在170以上的话，400米进一分以内是很好的。400米是一个速度耐力项目，要有一定的耐力基础。练习的方法有很多，要组合练习，效果会很好。
周一速度和专项能力练习
1准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（400米专项跑150-200米6-10个）
3快速力量、中力量练习练习
4腰腹肌练习：悬垂举腿等
5放松活动
周二小力量、一般耐力练习
1．准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）
3．抗阻力练习（利用橡皮条）
4．一般耐力练习3000—5000米慢跑
5．放松活动
周三速度耐力练习
1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。
2．沙袋摆腿
3．400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组
4．上肢力量练习：卧推或抓举等。
5．放松活动。
周四多项身体素质练习
1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性