减肥减肥 我要减肥

我用这种方法用11天减了10斤.我从网上查到的减肥方法,只吃水果蔬菜酸奶12天减体重的12%.我坚持了11天因为第12天出去旅游,怕晕倒就正常饮食了.我个人的体会是,如果坚持过3天后不吃饭成为了一种习惯就不觉得饥饿难当了.但是用这种方法之前你一定要肯定自己是在健康状态的.还是健康是最重要的.节食一定要注意保护好胃部感觉不适就喝点温水,切忌保护好胃.再者避免重体力劳动.节食期间你会感觉到自己很弱,没有劲.我节食期间会偶尔早上吃两个鸡蛋.每天一片维生素c增加抵抗能力.减肥最重要的是毅力,要有决心.我现在还在减,但是不用节食了.希望你减肥早日成功.我们可以互相交流下关于减肥的知识.

夏天最适合女性的减肥方法

气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志上的子怡妹妹，电视里的晓庆姐姐，露脐的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。

一、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山：

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树