街舞倒立问题啊 !!!!!

第一..得你要克服心理问题阿...第二...倒立要把腿和腰锁紧..要是锁不紧的话...手和上半身就会很重...就是你说的那样...第三..倒立要定稳.其实是靠你手掌和手指去控制...当然拉..要锁好腿和腰情况下:能做到阿..第4..你要照片的话..我随时可以给你..qq:147173702...绝对标准.!!.哈哈..

双手指关节弯曲一点象握东西一样抓牢地面．倒立时一定要记得窝腰．收腹.对着墙练一段时间．掌握甩腿力度的大小和平衡．慢慢的你不靠墙也能倒立了．这期间要加强手臂力量的训练．具体方法有很多．就不介绍了.

楼上的讲那么多废话,看见都烦了

哪有心思去慢慢看啊,又说不明白

http://www.56.com/u98/v_MzYzMDA0Mzk.html

给你一个视频,你看了就按照视频里的练吧

很详细

1动作技术过程
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。
2技术要点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
3教学规格
竖直、立稳。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前滚翻 。也可放开一手转体下。
(2)创伤与安全措施：倒立失控前倒时，不会转体身体平拍地面，造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助，使练习者学会倒立失控前倒时，低头前滚和推手转体自我保护方法。
5教学方法
(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。
(2)面对墙做*倒立，训