关于减肥滴~~ 各位请进~~

1，骑自行车的确能减肥，但是也确实会有小腿变粗的可能，要想减肥而又不令小腿变粗，就要遵循以下两点：一是不要骑得飞快，累得气喘吁吁，那样需要爆发力，腿部肌肉会被锻炼得格外发达；第二就是到达目的地之后，要做三五分钟的伸展运动，绷紧双腿，身体尽量向上伸直，双臂向上延伸至极限，可以的话踮起脚尖。坚持以两分钟，然后向左向右伸展一下双腿，走路慢一点，就可以了。

2，仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效果不是特别明显。作为锻炼身体，每天做二三十个就够了，一两百个的话简直是超人！没人压腿也可以做的，慢慢尝试，第一天可以做五个，然后每几天增加一个，不要急，慢慢来。减小腹可以用下面的方法，平躺在床上，做几次腹式呼吸，将上身和双腿同时抬起，双臂伸展与双腿平行，每天做十次，每次二十秒钟，你会感觉腹部肌肉酸疼难受，不要偷懒，每天坚持，你会发现意想不到的惊喜！做完之后要轻轻拍打腹部放松，平躺着休息，不要着急坐起来。

运动减肥是最健康的，祝你早日成为健康的瘦美人！

答问题1：妹妹还是学生，课业繁忙，平时缺乏锻炼。就上学放学骑一会，学习的疲劳让你放学吃的更多，那点运动根本抵不过你的食物摄取。除非腾出时间专门体育锻炼，比如放学像男生那样卖命的打打球再回家，周末再专门骑单车环城，游泳，这样的运动才有效。你自己想想，你骑单车上学一到学校，马上坐在那上课几个小时，你那点运动会有效吗？

答问题2：仰卧起坐根本不需要别人帮你，自己一个人坐完全可以反着来。躺在床上或者手肘撑起身体，半截身体屁股以下悬在床外，双腿交互蹬地，膝盖往肚皮靠拢，你会发现不仅轻松的完成，肚皮还会比正常的仰卧起坐还要累还有效。

最后，上网的时候把凳子撤了，弓步或者站着上网，改掉这些懒惰的借口坚持下去会有好身材。

LZ想瘦腿,再做完运动后一定要按摩腿部,做一些拉伸运动

不然就会变成一块硬硬的肌肉很难减下去

还有仰卧起坐动作不到位是很难有明显效果的 而且不坚持作会反弹哦

推荐MM还是练瑜珈吧!~ 修身美体还养生.

里边还有好多拉伸腿部肌肉的动作,练下来对修型很有帮助

对于女性来讲是不错的选择