我这样健身可以在短时间内有好效果吗？（my健身计划）

如果以上你说的这些你一天能吃的消的话，就可以。
比如你的时间是1个月内，那么前5天每天跳绳1000下，800米俩圈，仰卧起坐100个，俯卧撑50个，哑铃每只手各20个...
接下来10天可以增加跳绳次数，跑步速度等
接下来的15天再增加一点，循序渐进

一点一点来吧 一下子这么多项运动 身体吃不消的

不要想一口吃个大胖子
你这样玩2天都趴了