如何练好篮球,打好SF/PF型位置(F卫)

看了你的问题，我觉得你是5不像的篮球爱好者，SF/PF是相对适合你的。
1. PF 首要工作便是抓篮板球。PF通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。总你的阐述中我发现你禁区附近持球进攻能力并不是很好，害怕打手、 害怕包夹、 肌肉不发达 、这都是做好一名PF的大忌。 所以我建议你该打相对适合你的SF，2. 所谓SF最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。由于你有高位的中远投能力，那么就根据你这一特点开始练习， 首先你得有所改观的是你的控球能力，想打篮球控球是必须的无论你是什么位置，没事的时候多单独练练运球，不要总想着去打比赛，这样打了也是白打，没有任何提高。其次要练你的上肢力量，17岁应该不会出现一点肌肉没有的情况啊，肯定是运动少了！体育课跑跑步，还有回家练杠铃，每天坚持练上部肌肉才能发达。3. 改变你的投篮姿势【前提是你特别喜欢篮球】等你的手臂肌肉发达了，就要适当的改变你的投篮姿势，半推半投的方法并不是合理的投篮方法。 只有这前两样练好了（第3点随意）你才能够持球突破和中远距投篮，才是比较好的SF。 祝你成功

中投上蓝很重要，积极抢板，学会卡位，把身体练壮点，很有好处。

抢篮班重要的是卡位...还有最基本的篮下技术...
我看LZ可以当SF和PF,练好投篮,必要的时候可以上蓝..
不要怕打手,你是进攻方.肯定照顾你的拉...

以你的手臂肌肉和心理来说确实很难进入内线……但是控球啊运球这种东东比肌肉要难练多了，我觉得你应该加强上肢力量的训练

另外腿壮是一个很大的优势，可以牢牢控制内线的位，和你的前辈学学怎么卡位吧

上篮的心理问题，一般而言没人帮得了你，职业球员有什么心理阴影都会请专项教练做专项训练，像