一个月减10公斤。不反弹

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 19:32:57
不知道，为什么的。
只要我一吃东西，就算吃的很少。
但是，我的肚子立马就变行了，吃多了，像怀孕似的。
我想在1个月减10公斤。
请帮我安排下饮食，和运动方面。
早晨跑步好呢，还是晚饭后散步呢。
一天要花多少分钟运动，那些运动更有效。
还有，我觉得我的身高好像和几年前一样，长不高似的。
我越肥，我就觉得自己越矮。
是什么原因呢。
我瘦了，就能变高了吗。

吃苹果法

很有效果

每个星期抽两日到三日时间 整天吃苹果

每个星期只准一天吃肉

多运动

不想出去街上 可以在家里原地踏步 原地跑 最好跑半个钟头以上

我是这样瘦下来的 十分有效

我用的是普遍的减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型 跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^
减肥其实跟吃的少不少没关系的 健康饮食就成 一个健康的样子比瘦不拉几的要好的多
手臂粗?要看你是肌肉型的还是水肿性的啊 如果是肌肉型的再做会使肌肉紧绷的运动当然不行 反之就要多做 比如每天帅手一百下一类的
不能单方面吃碱性食物 要看你是属于酸性还是碱性的体质 这个太麻烦 我懒得去测试

鸡蛋家黄瓜