我便秘了，谁有好的秘方或者什么方法可以帮我啊

早上空腹喝一杯蜂蜜水，要用冷水或温水调。或者早上空腹吃梨。效果都可以。
另外1、多食富含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。 多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。 便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。便秘病人禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可辅以下列食疗方法： 1、菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。 2、猪心柏子汤 取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁纳入猪心内，清水炖熟，隔2天服1次。 3、蔗浆粥 取蔗浆汁lOO毫升，粳米50克。将新鲜甘蔗洗净，榨浆备用、粳米加水400毫升，米煮至开花后，兑入蔗浆汁。每日早、晚温热服食。 4、黄芪蜜荼 将黄芪15克入沙锅，加清水500毫升，煎至300毫升，去渣取汁，加蜂蜜30克和匀，煮l—2沸，代荼饮。 5、木耳海参炖猪肠取木耳15克，海参30克，猪大肠150克。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，入盐、酱油及味精少许，出锅即可食用。 6、郁李仁粥 将郁李仁lO克浸泡，褪皮，研为膏；粳米50克煮粥，待粥熟后，入郁李仁膏，加姜汁、蜂蜜各适量。空腹食之。 7、决明润肠荼 取草决明30克炒至适度、研碎，用沸水冲泡5—10分钟，每日l剂代茶饮。

全说吃的啊==！
那你就试试运动好了·用空的时候可以顺时针清揉肚子·
一般就进食长纤维的东西
晚上睡前可以采用膝胸位【呃·好像就这么叫的吧】·就是先跪在床上·然后胸口尽量可以贴近床·就是孕妇一般用的矫正子宫移位的姿势·
这样有一定助于排气的功能·

吃香蕉或者喝蜂蜜水，药就是开塞露

喝番泻叶
你试试，效果很好

喝蜂蜜吧，效果很不错的

我一直喝这个

每天早上一起来喝一杯蜂蜜水！