help!!~~~~我要减肥 千万不要复制！！

LZ你好~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~
1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。
希望能帮到你 ^_^~如果有问题 可以通过百度信息咨询我~!

减肥没有秘诀啊 。
只有自己多多运动，
控制饮食，而不是完全不吃。
加油！

最好当然是均匀饮食和多做运动阿.
没努力就不会成功的.

减肥比较好的途径就是运动啦

不要信那些广告吹嘘自己的减肥茶有多神气,全都是骗人的鬼话,还无形中产生副作用,影响你的健康!

我的经验就是喝普洱茶!特别是吃了油腻大餐之后,喝了能抑制热量转为皮下脂肪!
普洱茶+清淡饮食+适量运动 保你轻松掉多余赘肉,健康美丽一生
(我的个人成功经验哦 以前120现在已经110了)

我想我可以给你一些建议！！首先你得放正心态，，胖不是不美更不是过错，他只能代表你的消化吸收系统很不错，心态是很重要的，，要自信的面对自己，，正视自己．．其次是减肥过程 请你先完不要相信那些减肥药 之类的，多数都是骗人的，，减肥是需要毅力的，所谓冰冻三尺非一日之寒！！其次减肥并非完全痛苦的 我个人觉得减肥是