关于跑步减肥 悬赏15.可再加

具体时间比较难计算，不过我建议你如果想巩固减肥成果就要：
1、跑步时间延长至40分钟，有氧运动只有到40分钟之后才开始消耗脂肪；
2、跑步完之后要做抻拉，拉伸腿部，特别是小腿的肌肉，这样才能不会跑粗腿

最后，MM，你的身高和体重已经很标准了，相信姐姐，如果你减到90斤，男人会绕着你走的，那时候就很吓人了。我一个姐妹比你矮10公分，90斤，简直是风一吹就倒，而且她还是小骨架的女孩儿。她是从128斤减到90斤的，办法是不吃饭+每天晚上跑4千米，后遗症是现在得了厌食症，还有脸皮松的吓人，一抻能揪出5公分来

我是165 104斤`~~
其实我认为局部胖很讨厌的~`
LZ还是去舞蹈专卖店买一种减肥裤~``
我就穿着那个运动``狂出汗```比缠保鲜膜健康多了~``
很不错~```爬搂可以减肥的~~``
只要坚持``还有多喝水``免得出汗多了体内水分流失了`
不过90斤有点太瘦了``去年这个时候我96斤~``
我感觉94斤我就知足喀``哈哈```

相信自己一定行!!我建议你跑步!!
我原来是练体育的，而且是长跑，所以我对这个问题很有把握回答的很好，你要是想减腿上的肉，没有必要跑步，跑步主要是锻炼你的心脏以及肺活量，还能增加你的小腿肌肉，这样只会使你的腿越来越肥，不管你坚持不坚持，结果都是一样，我原来练体育，几乎是天天跑步，后来等我上了高中，学习紧了，就放弃了体育，结果我一下子长了20斤还多！所以你要是跑步，要是坚持不下来，还要面对反弹的危险，要想减腿上的肉，你可以尝试跳绳，不会太累，效果也不错，还有一种方法就是在洗澡的时候，轻轻的按摩，让它得到放松，效果也不错```最后祝你减肥成功~~

喝红豆粉，价格便宜吗没有副作用

如果跑步的话那就要坚持，差不多运动时间控制在30分钟以上，去年暑假我也在家运动差不多下午4点到6点这段时间比较好，然后就是饮食得克制住。运动多样话些不要太单一，瑜伽就很不错。夏季也是最要的减肥时段。最主要在于坚持啦，相信你一定可以成功

我认为你的身材很好,不用减,

我身高154都快110斤

我很羡慕你了,真的!