关于跑步机减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 08:50:36
我今年20岁,身高169cm,59kg,想通过跑步减到55kg.

我每次跑50分钟,一星期跑三次,但是这三次是连着的,因为平时住校,只有回家才跑.

跑的时候是先走10分钟左右,速度由慢到快,然后在8km/h的速度慢跑十分钟,再用10km/h的速度快跑5分钟,然后接着慢跑,最后十分钟快走.

心率在130左右,听说这样的心率最适宜脂肪燃烧,最高达到167.

跑完会捏和拍打腿部防止肌肉生成.

但是小腿还是不见细,请问是不是快跑的时候会让小腿加粗啊,我的做法有什么地方要改进吗?

谢谢!

快跑的时候会让小腿加粗?呵呵``你过于担心了
我现在就是每天下午跑步30分钟单车30分钟`
只要你坚持真的可以减下去。。。
真的可以，但是运动后注意饮食，饮食不注意那。。。。