脚关节韧带拉伤35天了，还有点肿胀，请问该如何进一步治疗？

患难兄弟啊，我现在脚也肿了，打球的时候从空中掉下来，踩到了别人的脚，扭到了，肿的好大～～～

　　脚扭了真的只养两天就好？
　　我们经常听到有人说:“我 的脚扭. ”其实这是 踝关节扭伤. 踝关节扭伤是 一种最常见 的运动损伤. 有资料显示,它占所有运动创伤 的20%～40%. 踝关节扭伤多为踝关节周围韧带 的过度牵拉或者撕裂,严重者可伴有撕脱骨折. 由于踝关节是 人运动 的重要枢纽及承重关节,因此其状态 的好坏直接决定人 的生活与运动质量.

　　那么,为什么踝关节比较容易受伤呢?受伤以后应该怎么办?会不会有后遗症?是 不是 就像很多人认为 的那样“不要紧,歇几天就会好”呢? 【关注焦点:勤刷牙有益心脏健康】

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　　踝关节因何易扭伤 【扩展阅读:早晨喝杏仁露防血栓】

　　这是 踝关节 的功能与它 的解剖结构决定 的. 踝关节[在]跖屈时,也就是 我们做踮脚这个动作时,往往脚会向内翻,即脚心翻向内. 由于踝关节特有 的解剖结构,这时踝关节不能很好地匹配,处于“灵活有余,稳重不足” 的不稳定状态. 所以,我们[在]踝关节跖屈,像下楼梯.下山.起跳后落地等活动时,比如果失去平衡,就容易引起关节 的内翻,导致踝关节 的内翻损伤,即踝外侧扭伤. 统计表明,踝外侧扭伤约占踝扭伤总数 的85%. 这时,踝关节内 的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤.滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀.淤血. 比如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退. 这样,踝关节 的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛.肿胀.行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.

　　怎么预防踝关节扭伤

　　●平时注意进行踝关节周围肌肉力量与本体感觉 的训练.

　　●运动前进行充分 的准备活动.

　　●适当减少运动量.

　　●运动时选择鞋底柔软 的高帮鞋.弹力绷带或者半硬 的支具.

　　比如何判断踝关节扭伤程度

　　急性扭伤 的患者多表现为疼痛.皮下淤血