我是一个高中女生，每天长跑小腿粗了，怎么办？

每天放学锻炼出汗可以释放多余精力
然我晚上静下心来学习
而最好的锻炼方法是跑步
我已经跑了很久了，结果小腿以前软绵绵的肉少了，赢得肉多了。
小腿粗了。

我该继续跑吗，到时会不会更粗呢？还是应该向其他锻炼方式呢？

请各位帮帮忙好吗，谢谢。
别给其他网站上的东西好吗。既没连接又有错别字。

谁能帮帮我 哦。。

坚持跑步是保持美好身材最好的办法之一,你现在提到的腿变粗了,肯定也是暂时现象,你看看长跑的运动员,哪个的腿会好粗,都很均匀.

坚持下去，跑步的益处多到你想不到。

那就不跑了```

小腿肚变瘦：踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1、坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

几点建议：

1、在膝盖上放置重物（比如几本书）效果更好。

2、脚下1O~2O厘米高起的平台，也可以用书本代替。

3、这套动作很简单，可以尽量多做，重复做3O~5O次，运动时需有韵律感。

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◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

几点建议：

1、脚跟必须并拢，并伸展双脚。

2、膝盖内侧尽量紧贴着。

3、脚掌向左右画圈，各做10~2O次。

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◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

几点建议：

1、刚开始做时，膝盖后方的肌肉会有点酸痛，习惯之后便没有异常感觉了。久而久之，可以增加身体的柔软度。

2、左右脚各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。