踮着脚用前脚掌跑步可以减腿吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 17:31:39
踮着脚用前脚掌跑步可以减腿（大小腿）吗？会不会长肌肉？
怎么减臀部最有效果呢？骑自行车可不可以？

踮着脚用前脚掌跑步是不可以减腿脂肪的。
正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。
还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。
一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

骑自行车太好了，很健康很环保，应该是可以减下身的
用前脚掌跑步可能会长肌肉，特别是腿肚子这块。你还是按正常的跑吧~然后吃点香蕉、紫菜之类的

会 还可以使小腿更加修长哦

会减小腿的肥肉同时长出肌肉```!!

骑自行车好!!

不会，只会伤害你的腿以及脚拨