什么是台阶试验？如何进行训练和测试？

台阶测试~
男生40CM的台子
女生20CM的台子
然后跟着节奏，走上去走下来。3分钟后`测试你的心跳`
心跳慢的成绩好~快的成绩差
你可以随便找个一样高的东西~手上打着拍子练`只要体育好的，这个一般没问题。就是多锻炼就可以了

就是前面放一个40CM高的台子,让你跟着12345678 22345678.............的音乐节奏上上下下,然后测你心跳
要训练的方法很多,只要能锻炼你耐力喝肺活量的都可以