在家原地跑步一个月了怎么没瘦一点儿

你可能只是强调流汗吧，其实流汗只是消耗身体中的水分，不排出脂肪。如果希望瘦一些可以强调饮食和睡眠。

饮食：早饭要吃好，中餐有吃饱，晚餐要精致小巧。意思就是：早餐很重要，要吃得有营养。中餐可以吃得丰富一些。晚餐不能吃多，这个时候是最容易发胖的时候，一定要忌口。而且三餐的分量可以较平时有一些调整，最好少吃一些。另外就是由对吃水果和蔬菜，例如橙子、洋葱、西红柿等。

还要适量的运动。

睡眠方面就是要早睡早起，不可以在电脑面前坐太久。

零食可以吃，但是要营养科学地吃，比如说饼干，可以吃饼干，但是不能吃奶油饼干或者是夹心饼干，这些饼干的胆固醇和脂肪都较高，最好是吃全麦饼干或者是梳打饼干。