我心理素质不好，谁来帮帮我。

考试紧张很多人都有啊~~我每次考试前都很紧张,但是考卷一发下来就一点感觉都没了,只是专心做题目.其实我觉得吧~~你可以在考试前一天晚上唱唱歌``不要复习得太用功了,调整好心情,时刻保持充沛的活力.而且很重要的就是,千万不要叹气!考试前可以去散散步,或者和同学聊一会儿天,考试的时候应该就能发挥好了!
还有几个解决考试紧张的方法，你不泛试试：
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张

放松心情咯

我觉得你有轻微的神经衰弱
可以去 看看医生 吃点药就行
同时你的心理承受能力不强
可以尝试做 自己不能做的事
从简单到困难
慢慢来
一点点适应
多和别人接触 尤其是你害怕的人

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