睡眠问题啦！

起来玩玩啊，如果实在无聊没有什么好玩的话就找点或看点自己不愿意做的或不喜欢看的书，如果是我的话我就会看英语书，哈哈，很快就会睡着的，我试过的，很有用的，但是不要想事啊，要专心的。

精神压力过大、营养失衡、用脑过度、、、都会导致睡眠

不好

适当运动、及时调养、学会调节、控制自己的情绪，按时

睡眠养成适合自己的作息生物钟

这个问题不太好说 容易惊醒说明你的两个脏器出现了不和谐的状况，一是肾，二是胆，当然，不用紧张，中医的肾和胃和西医说的不是一个概念。 1、保护肾：如果结婚或是有女友，一定要节制性生活，如果独身，要节制自慰现象，肾精充足的人不容易产生恐惧而惊醒 2、保护胃：中医有句话叫做“胃不和则卧不安”讲的就是，当消化不好时会睡眠很差，翻来覆去，梦多，这就要求看看自己是否有胃病或是有过消化不良的情况，同时提示晚上一定要少吃些东西，睡前3小时禁止吃东西，尤其是难消化的东西 3、睡眠质量不好，和总在思考问题有关，就是平时所说的心事儿比较多，看看自己有没有这方面的问题 4、最后实在不行，再吃点中药调整一下，应该就缓解的